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안녕하세요, 여러분. 나이가 들면서 몸 곳곳에서 오는 신호들, 저희는 그 중 하나로 오십견을 자주 듣곤 해요, 그렇죠? 오늘은 이 오십견, 과연 무엇이고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 함께 이야기 나눠보려고 합니다. 오십견에 대해 궁금하셨던 분들이라면 오늘 제 글이 조금이나마 도움이 될 거예요!
오십견 원인
오십견의 주요 원인은 어깨 관절 주위 연부 조직의 퇴행성 변화입니다. 그 외에도 다음과 같은 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
1. 노화: 나이가 들면서 어깨 관절 주위 조직이 퇴행성 변화를 일으켜 오십견이 발생할 수 있습니다.
2. 부상: 어깨 관절에 부상을 입거나 수술 후 합병증으로 인해 오십견이 발생할 수도 있습니다.
3. 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하거나, 잘못된 자세로 운동을 하는 등의 습관이 어깨 관절에 무리를 주어 오십견을 유발할 수 있습니다.
4. 기타: 당뇨병, 갑상선 질환, 경추 질환 등이 오십견의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질환들은 어깨 관절 주변 조직의 염증을 유발하거나 혈액순환을 방해하여 오십견을 일으킬 수 있습니다.
오십견 증상 10가지
오십견의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
오십견 증상 - 1. 어깨 관절의 통증: 오십견의 가장 흔한 증상으로, 어깨 관절의 통증이 나타납니다. 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지며, 밤에 잠을 이루기 어려울 정도로 통증이 심한 경우도 있습니다.
오십견 증상 - 2. 어깨 관절의 움직임 제한: 오십견이 진행되면서 어깨 관절의 움직임이 제한됩니다. 팔을 위로 올리거나 뒤로 젖히는 등의 동작이 어려워지며, 옷을 입고 벗거나 머리를 빗는 등의 일상적인 동작도 어려워집니다.
오십견 증상 - 3. 어깨 관절의 뻣뻣함: 어깨 관절이 뻣뻣해져 움직이기 어려워집니다.
오십견 증상 - 4. 야간 통증: 낮보다는 밤에 통증이 심해져 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
오십견 증상 - 5. 팔 저림: 어깨 관절의 통증과 함께 팔이 저리는 증상이 나타날 수 있습니다.
오십견 증상 - 6. 근력 약화: 어깨 관절의 움직임이 제한되면서 어깨 관절의 근력이 약화될 수 있습니다.
오십견 증상 - 7. 어깨 결림: 어깨 관절 부위에 결리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
오십견 증상 - 8. 두통: 어깨 관절의 통증이 심해지면 두통이 동반될 수 있습니다.
오십견 증상 - 9. 뒷목 통증: 어깨 관절의 통증이 심해지면 뒷목까지 통증이 이어질 수 있습니다.
오십견 증상 - 10. 우울감: 어깨 관절의 통증과 움직임 제한으로 인해 일상생활에 불편을 겪으면서 우울감이 생길 수 있습니다.
오십견 진단: 어떤 과정을 거치나?
오십견을 진단하기 위해서는 다음과 같은 과정을 거칩니다.
1. 병력 청취: 환자의 증상과 과거력, 가족력 등을 확인합니다.
2. 신체 검사: 어깨 관절의 움직임 범위, 통증의 정도, 근력 등을 평가합니다.
3. X-ray 검사: 어깨 관절의 구조적 이상 여부를 확인합니다.
4. 초음파 검사: 어깨 관절의 염증 여부와 관절낭의 두께를 측정합니다.
5. MRI 검사: 관절낭의 파열 여부를 확인해야 할 때 시행합니다.
6. 혈액 검사: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등 오십견의 원인이 될 수 있는 질환을 확인하기 위해 시행합니다.
위의 검사 결과를 종합하여 오십견을 진단하며, 오십견의 종류와 진행 단계에 따라 적절한 치료 방법을 결정합니다.
오십견 치료방법
오십견의 치료 방법은 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.
- 보존적 치료: 약물 치료, 물리 치료, 운동 치료 등이 있습니다.
- 약물 치료: 통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제를 복용합니다.
- 물리 치료: 전기 자극 치료, 초음파 치료, 찜질 등을 통해 어깨 관절의 염증을 완화하고, 관절낭의 유착을 풀어줍니다.
- 운동 치료: 어깨 관절의 움직임 범위를 회복하기 위해 수동적 스트레칭 운동이나 능동적 근력 강화 운동을 시행합니다.
- 수술적 치료: 보존적 치료가 효과가 없거나, 관절낭의 파열이 심한 경우에 시행합니다. 수술 방법으로는 관절경 수술이나 절개 수술이 있습니다.
오십견은 치료 후에도 재발할 가능성이 있으므로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 예방을 위해서는 어깨 관절의 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
수술적 치료의 경우와 고려 사항
관절낭의 파열이 심하거나 6개월 이상의 충분한 보존적 치료에도 불구하고 심한 통증이 지속되거나 관절운동 제한이 심한 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
하지만 오십견에서의 수술은 신중하게 결정해야 합니다. 수술 후에도 일부에서는 여전히 관절운동 제한이 남을 수 있으며, 수술 후 재활 기간이 길고 힘들 수 있기 때문입니다. 또 당뇨 같은 내과적 질환이나 고령 등의 이유로 전신마취 및 수술적 치료가 어려운 경우도 있습니다.
따라서 전문의와 충분한 상의를 거쳐 득과 실을 잘 따져서 신중하게 결정하는 것이 좋으며, 수술 전에는 검사를 통해 다른 질병이 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
자가 관리: 오십견 예방 및 관리 운동
자가 관리는 오십견의 예방과 치료에 매우 중요합니다. 아래는 오십견 예방 및 관리에 도움이 되는 운동들입니다.
* 어깨 스트레칭: 어깨 관절의 가동 범위를 회복하기 위해 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 팔을 앞으로, 옆으로, 뒤로 천천히 움직이며, 각 방향에서 10초 정도 유지합니다. 이때 통증이 없는 범위 내에서 실시하며, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
* 근력 강화 운동: 어깨 근육을 강화하면 관절의 안정성이 향상되어 오십견 예방에 도움이 됩니다. 아령이나 밴드를 이용하여 어깨 근육을 강화하는 운동을 할 수 있습니다.
* 온찜질: 어깨 관절의 염증을 완화시키기 위해 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 수건이나 핫팩을 어깨에 올려놓고 10분 정도 유지합니다.
이러한 자가 관리 운동은 오십견의 예방과 치료에 도움이 되지만, 통증이 심한 경우에는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
생활 속에서 실천할 수 있는 통증 완화 방법
어깨 관절의 움직임을 제한하고 통증을 유발하는 오십견은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 생활 속에서 몇 가지 간단한 방법들을 실천함으로써 통증을 완화시킬 수 있습니다.
* 자세 교정: 오십견으로 인한 통증을 완화하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 고개를 숙이지 않고, 어깨와 가슴을 펴는 자세를 유지 해야 합니다.
* 휴식: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 하루에 최소 6시간 이상의 수면을 취하고, 일과 중에도 수시로 휴식을 취하면서 어깨를 스트레칭 해주는 것이 좋습니다.
* 찜질: 냉찜질과 온찜질 모두 오십견의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 냉찜질은 염증을 줄이고, 혈관을 수축시켜 통증을 완화 시켜주고, 온찜질은 혈액순환을 촉진 하고 긴장된 근육을 이완 시켜주기 때문에 자기 전 15분씩 진행한다면 숙면에도 도움이 될 수 있습니다.
재활과 회복: 오십견 치료 후 주의사항
회복 기간 동안 적극적으로 재활 운동을 하는 것이 중요합니다. 초기에는 부드러운 스트레칭부터 시작하여 점차 강도와 범위를 늘려가야 합니다. 이때 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 수동적 또는 능동적 관절 운동을 통해 어깨 관절의 움직임을 회복시키고, 근력을 강화해야 합니다.
또다시 같은 증상이 반복되지 않기 위해선 예방이 필수입니다. 항상 올바른 자세를 유지하고, 어깨를 무리하게 사용하는 활동을 피해야 합니다. 또 꾸준한 스트레칭을 통해 어깨 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것이 좋고, 정기적으로 전문의 진료를 받으며 병의 경과를 관찰하는 것이 바람직합니다.
오늘은 이렇게 오십견 증상과 치료방법에 대해 알아보았는데요. 어깨 통증으로 인해 일상생활이 불편하신 분들은 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.